Air adalah komponen utama kehidupan dan memainkan peran penting dalam menjaga fungsi tubuh. Sekitar 60–70% dari berat tubuh manusia terdiri dari air, yang berarti hampir setiap sistem di tubuh bergantung pada cairan ini untuk berfungsi dengan baik. Tanpa asupan air yang cukup, tubuh tidak dapat melakukan proses metabolisme secara optimal.
Air membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil melalui proses berkeringat dan pernapasan. Selain itu, air berfungsi membawa nutrisi ke seluruh sel tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan membantu ginjal membuang sisa racun dari tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan rasa lelah, penurunan konsentrasi, dan kulit tampak kering.
Minum cukup air juga penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Air membantu melunakkan makanan dan mencegah sembelit. Bagi mereka yang aktif berolahraga, asupan air yang cukup membantu mencegah kehilangan cairan berlebih akibat keringat.
Untuk mempertahankan fungsi tubuh yang optimal, biasakan membawa botol air ke mana pun Anda pergi dan minum secara teratur sepanjang hari. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, energi meningkat, pikiran lebih jernih, dan kesehatan organ tubuh tetap terjaga.
