Minum air mungkin terdengar sederhana, tetapi cara dan waktu Anda melakukannya dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Menurut banyak dokter dan ahli gizi, kebiasaan minum air yang baik dapat membantu menjaga metabolisme, meningkatkan konsentrasi, dan melindungi fungsi organ vital.
Salah satu kebiasaan sehat adalah memulai hari dengan segelas air putih. Setelah bangun tidur, tubuh biasanya kehilangan cairan semalaman. Minum air di pagi hari membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan memperlancar peredaran darah.
Selain itu, minumlah air sebelum merasa haus. Rasa haus menandakan tubuh sudah mulai kekurangan cairan. Minum sedikit demi sedikit secara teratur lebih baik daripada minum banyak sekaligus. Hindari minum terlalu cepat, karena dapat membuat perut terasa kembung.
Waktu terbaik untuk minum air antara lain: sebelum makan (untuk membantu pencernaan), setelah aktivitas fisik, dan sebelum tidur dalam jumlah kecil untuk mencegah dehidrasi di malam hari. Namun, hindari minum air terlalu banyak tepat sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu istirahat.
Para dokter juga menyarankan untuk memperhatikan suhu air. Air dengan suhu kamar atau sedikit dingin lebih disarankan dibanding air es yang terlalu dingin, karena lebih mudah diserap tubuh.
Dengan menerapkan kebiasaan ini setiap hari, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik, kulit lebih segar, pikiran jernih, dan sistem metabolisme berjalan optimal. Minum air bukan sekadar rutinitas, tetapi bagian penting dari gaya hidup sehat yang mendukung kesejahteraan jangka panjang.
